Biotino paros dozė: kiek turėčiau vartoti

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

Biotinas, arba vitaminas B7 , yra vandenyje tirpus B vitaminas, kuris yra populiarus plaukų augimo ir priežiūros produktų ingredientas.

Nors biotinas nėra įrodytas, FDA patvirtintas gydymas, skirtas užkirsti kelią vyrų nuplikimui, pavyzdžiui finasteridas arba minoksidilis , yra tam tikrų įrodymų, kad tai gali padėti skatinti sveiką plaukų augimą, ypač žmonėms, kuriems trūksta biotino.

Kanye į vakarus pietiniame parke

Mes apėmėme didžiąją dalį to mūsų biotino vadovas plaukų augimui ir sveikatai , kuriame apžvelgiami naujausi biotino naudos tyrimai.

Kadangi biotinas yra papildas, o ne FDA patvirtintas vaistas, nėra gairių, kiek vartoti per dieną, nors yra rekomendacijas iš patikimų šaltinių kaip Maisto ir mitybos valdyba (FND) Nacionalinėse mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijose.

Dėl konkrečios informacijos trūkumo gali būti painu ir sunku išsiaiškinti, kaip įtraukti biotiną į savo plaukų priežiūros ir plaukų slinkimo prevencijos rutiną.

Žemiau apžvelgėme duomenis, kad išsiaiškintume, kiek biotino turėtumėte suvartoti per dieną idealiai plaukų sveikatai. Mes taip pat išvardinome kai kurias rizikas, kai vartojama per daug biotino, nuo šalutinio poveikio iki įvairių problemų, kurias biotinas gali sukelti atliekant tam tikrus laboratorinius tyrimus.

nuplikimas gali būti neprivalomas

Kiek biotino reikia vartoti?

Šiuo metu nėra FDA rekomenduojamos biotino dietos (RDA), tai reiškia, kad nėra plačiai pripažintos rekomenduojamos paros dozės.

Biotinas yra gaunamas iš maisto produktų, kuriuos valgome storosios žarnos mikroflora. Dauguma žmonių gamina pakankamai biotino per savo virškinimo sistemą, kad nereikėtų jų papildyti, o tai reiškia, kad nėra esminės mažiausios biotino dozės - tik rekomenduojamas dozes .

Dėl šios priežasties papildyti biotinu paprastai reikia tik tuo atveju, jei jums buvo diagnozuotas biotino trūkumas. Tačiau įprasta ir saugu gerti nedidelę dienos biotino dozę, kad būtų išvengta biotino trūkumo ir galimai pagerėtų plaukų sveikata.

Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja biotino dozę 20–30 mikrogramų (mcg) per dieną paaugliams ir suaugusiems, kad būtų išvengta biotino trūkumo.

Jei jums buvo diagnozuotas biotino trūkumas, laikykitės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nurodytos gydymo dozės. Gydymo biotino dozės gali skirtis priklausomai nuo žmogaus amžiaus ir jo biotino trūkumo sunkumo.

Kokia yra didžiausia saugi biotino dozė?

Mayo klinikoje teigiama, kad nebuvo pranešta apie šalutinį poveikį, kai biotinas neviršija 10 miligramų (10 000 mcg) per dieną. Tai dvigubai daugiau biotino, kuris yra įtrauktas į mūsų biotino guminiai vitaminai .

Maistas plaukams su vitaminu e

The Maisto papildų biuras (ODS) , dalis Nacionalinių sveikatos institutų, praneša, kad dar didesnių biotino dozių tyrimai, įskaitant 10–50 mg per parą vartojamų biotino tyrimų, nesukėlė jokių toksiškumo simptomų.

Atsižvelgiant į tai, vis tiek svarbu nevartoti per daug biotino.

Jei gydytojas nepaskyrė tam tikros dozės biotino trūkumui gydyti, laikykitės rekomenduojamos biotino papildo dozės.

Biotino ir laboratoriniai tyrimai

Yra įrodymų, leidžiančių manyti kad didelis biotino papildų vartojimas gali trukdyti keliems laboratoriniams tyrimams.

Konkrečiai, kasdien vartojant dideles biotino papildų dozes, buvo susietas su netiksliais laboratorinių tyrimų, naudojamų tam tikram hormonų lygiui, įskaitant skydliaukės hormoną, rodmenimis. Dėl to kai kurie biotino vartotojai gavo bandymų rezultatus, kurie klaidingai rodo hipertiroidizmą ar Graveso ligą.

Biotino papildų vartojimas taip pat buvo susijęs su klaidingai mažais troponino tyrimų rezultatais, kurie dažnai naudojami insultui, širdies priepuoliui ir kitoms širdies ir kraujagyslių ligoms diagnozuoti.

Dėl šios priežasties FDA rekomenduoja sveikatos priežiūros specialistams paklausti pacientų apie jų biotino vartojimą, jei jų laboratorinių tyrimų rezultatai yra neįprasti. Jei naudojate biotino papildus, svarbu iš anksto pranešti gydytojui, ar ketinate atlikti bet kokio tipo kraujo tyrimą.

Apibendrinant

Biotino papildai yra saugūs ir gali būti veiksmingi gydant tam tikras plaukų slinkimo formas. Tačiau, kaip ir su kitais papildais, svarbu juos naudoti atsakingai, kad įsitikintumėte, jog nepakenkiate savo sveikatai ir gerovei.

Jei vartojate biotino papildą, pvz., Mūsų biotino guminius vitaminus, įsitikinkite, kad neviršijate rekomenduojamo porcijos dydžio. Jei nerimaujate dėl biotino vartojimo arba manote, kad jums trūksta biotino, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte individualių patarimų ir pagalbos.

užsiauginti naujų plaukų arba grąžinti pinigus

Šis straipsnis skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra medicininė konsultacija. Čia pateikta informacija nepakeičia profesionalios medicinos pagalbos ir niekada neturėtų ja pasikliauti. Visada pasitarkite su gydytoju apie bet kokio gydymo riziką ir naudą.