Kaip aš galiu pagerinti erekcijos sutrikimą?

How Can I Improve My Erectile Dysfunction

Kristin Hall, FNP Mediciniškai peržiūrėjoKristin Hall, FNP Parašė mūsų redakcijos komanda Paskutinį kartą atnaujinta 2020-02-21

Erekcijos disfunkcija arba ED yra nesugebėjimas pasiekti ir išlaikyti erekciją pakankamai tvirtas, kad galėtų patenkinti seksą. Tai būklė, paveikianti milijonus vyrų, tačiau ji turi tokią stigmą, kad daugelis ją patiriančių pacientų nesiima gydymo.

Tiesa yra ta, kad erekcijos sutrikimas yra labai dažnas reiškinys apie 30 milijonų vyrų vien JAV. Tai ne tik labai dažna, bet ir labai gydoma.





Erekcijos disfunkcijos gydymui gali prireikti daugialypio požiūrio, nes tai dažnai būna įvairių veiksnių derinio rezultatas. Fiziniai veiksniai, tokie kaip kūno svoris, kraujospūdis ir širdies sveikata, turi įtakos jūsų seksualinei funkcijai, kaip ir psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas, nerimas ir žema savivertė.

Net jei esate puikios fizinės būklės, gali atsirasti erekcijos disfunkcija dėl tam tikrų medžiagų ir vaistų.



Trumpai tariant, pagrindinė (-ios) erekcijos sutrikimo priežastis (-ai) gali labai skirtis nuo vieno žmogaus iki kito, taigi ED gydymas nėra universali situacija . Kai kuriems vyrams ED gydymas yra fizinių ar psichologinių rizikos veiksnių sprendimas, o kitiems - receptinių vaistų, pvz Viagra ® arba Cialis® yra kelias.

Žemiau mes sudarėme mokslu pagrįstų metodų, skirtų erekcijos disfunkcijai pagerinti, sąrašą.

11 moksliškai pagrįstų būdų gydyti erekcijos sutrikimus

Jei norite pasiekti stipresnę ir ilgesnę erekciją, pirmiausia turite nustatyti pagrindinę erekcijos sutrikimo priežastį. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte veiksnius, sukeliančius jūsų seksualinę disfunkciją, tada skirkite šiek tiek laiko ir išnagrinėkite gydymo galimybes.



Pagerinkite savo mitybą

Kartais paprasčiausi pakeitimai gali turėti didžiausią poveikį sveikatai ir gerovei. Kalbant apie erekcijos disfunkcijos sprendimą, padarymą sveiki mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai ir išlaikyti sveiką svorį gali turėti didelį poveikį.

Norint pasiekti ir išlaikyti erekciją, reikia sveikos kraujotakos, todėl logiška, kad laikantis širdies sveikatą palaikančios dietos gali būti teigiamas poveikis erekcijai. Galų gale, erekcijos disfunkcija buvo nustatyti kaip galimas širdies ligos požymis.

2010 metų tyrimas atskleidė, kad Viduržemio jūros dieta - dieta, kurioje gausu neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių, riešutų ir žuvies - gali būti siejama su mažesniu vyrų erekcijos sutrikimų dažniu. Be to, kad valgysite sveiką širdžiai maistą, galbūt norėsite vengti maisto produktų, kurie prisideda prie širdies ligų, tokių kaip riebus, cukrus, perdirbtas ir daug kalorijų turintis maistas.

Viagra internete

tikra viagra. niekada neatsigręšite atgal.

parduotuvė viagra pradėti konsultaciją

Pasiekti ir išlaikyti sveiką kūno svorį

Nutukimas yra glaudžiai susijęs turintys rimtų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, todėl nenuostabu, kad antsvoris gali turėti įtakos erekcijos funkcijai.

Liemens apimtis dažnai naudojama kaip su nutukimu susijusios sveikatos rizikos prognozė, taip pat gali būti naudojama kaip seksualinės sveikatos būklės rodiklis. 2017 metų tyrime , 74,7 proc. Pilvo nutukusių vyrų turėjo tam tikrą erekcijos sutrikimą.

Antsvoris ne tik padidina erekcijos disfunkcijos riziką, bet ir gali sumažinti ED vaistų veiksmingumą, ypač jei sergate cukriniu diabetu. 1999 metais atliktame tyrime , tik 56 proc. vyrų, kuriems buvo diagnozuotas diabeto sukeltas ED, pagerėjo vartojant „Viagra“, o tik 10 proc.

Nors „Viagra“ padarė didelį erekcijos funkcijos skirtumą, ji buvo daug mažiau efektyvi. .

Pratimai reguliariai

Reguliari mankšta padeda palaikyti bendrą sveikatą ir gali pagerinti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius, tokius kaip aukštas kraujospūdis ir prasta kraujotaka. Įtraukdami reguliarius pratimus į savo kasdienybę, galite pastebėti, kad pagerėja ir erekcijos funkcija.

2011 m. Straipsnyje, paskelbtame Etiopijos sveikatos mokslų žurnale , mokslininkai nustatė, kad keli aerobinių pratimų ir ED tyrimai parodė akivaizdų ED simptomų pagerėjimą vyrams, kurie reguliariai mankštinosi. Straipsnio autoriai padarė išvadą, kad aerobiniai pratimai gali sėkmingai gydyti ED tam tikriems pacientams, sergantiems arteriogenine ED - erekcijos disfunkcijos forma, kurią sukelia prastas arterinis kraujo tiekimas.

Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia skirti daug laiko sportui, kad sumažintumėte riziką susirgti ED. Daugumai suaugusiųjų, 150 minučių per savaitę pakanka vidutinio intensyvumo pratimų arba 75 minučių didelio intensyvumo pratimų.

Gerai išsimiegokite

Kai neišsimiegate, tai gali turėti įtakos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Galbūt nustebsite sužinoję, kad taip pat yra ryšys tarp miego trūkumo ir erekcijos disfunkcijos.

2014 metų apžvalga paskelbtas žurnale „The World Journal of Men’s Health“, kuriame išryškėjo miego trūkumo, miego sutrikimų ir seksualinės funkcijos sutrikimų tyrimai. Vienas peržiūros ryšys yra ryšys tarp lėtinio nepakankamo miego ir sumažėjusio testosterono lygio. Kadangi testosteronas vaidina svarbų vaidmenį lytinėje funkcijoje, apžvalgos autoriai teigia, kad lėtinis miego apribojimas gali turėti įtakos sveikatai ir seksualinei funkcijai.

Jei kenčiate nuo nemigos ar kitų miego problemų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad aptartumėte gydymo galimybes arba išbandykite mūsų Gummy vitaminai miegui , praturtintas miegą palaikančiais papildais, tokiais kaip melatoninas, ramunėlės ir L-teaninas.

Imkitės priemonių stresui kontroliuoti

Lėtinis stresas gali pakenkti jūsų sveikatai, bet taip pat gali paveikti jūsų erekcijos funkciją . Stresas sukelia hormono kortizolio išsiskyrimą, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį ir kraujotaką. Lėtinis aukštas kortizolio kiekis gali apsunkinti erekciją.

Ne tik streso lygio valdymas gali padėti sumažinti kortizolio gamybą, bet ir gali padėti psichologiniai veiksniai, turintys įtakos jūsų erekcijos funkcijai taip pat.

Pirmasis žingsnis mažinant stresą yra nustatyti stresą sukeliančius dalykus ir imtis priemonių apsisaugoti. Taip pat gali padėti atsipalaidavimo metodai ir kvėpavimo pratimai. Pavyzdžiui, meditacija ir joga buvo pastebėta, kad jie turi didelę naudą mažinant stresą.

Nustok rūkyti

Ne paslaptis, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai, bet taip pat gali turėti neigiamą poveikį dėl jūsų erekcijos funkcijos. Taip pat galbūt norėsite sumažinti alkoholio vartojimą.

Ilgalaikis tabako gaminių vartojimas įskaitant cigaretes, riboja kraujotaką, todėl gali būti sunkiau pasiekti ar išlaikyti erekciją. Pagrindinis kaltininkas yra nikotinas, vazokonstriktorius kuris sumažina kraujotaką.

Išbandykite savo testosterono lygį

Net sveikų vyrų testosterono lygis pradeda mažėti, kai jums sukaks tam tikras amžius. Paprastai testosterono lygis pasiekia aukščiausią amžių maždaug 17 metų amžiaus ir pradeda mažėti maždaug 30 metų amžiaus, paprastai maždaug vienas procentas per metus .

Žemas testosterono lygis buvo susijęs su erekcijos disfunkcija, todėl jei esate vyresnis nei 30 metų ir kovojate su ED, gali būti verta pasitikrinti savo lygį. Tiesiog nepamirškite, kad erekcijos sutrikimų metu gali būti žemo T simptomas , tai nebūtinai reiškia, kad žemas testosterono kiekis sukelia ED.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo susirūpinimą ir apsvarstykite visas gydymo galimybes, prieš pradėdami gyventi pakaitinė testosterono terapija (TRT). Nors TRT gali padidinti testosterono kiekį, jis turi didelę šalutinio poveikio riziką ir paprastai rekomenduojamas tik kaip trumpalaikis gydymas.

Pabandykite vartoti natūralius papildus

Internete gausu vadinamųjų vaistažolių preparatų, skirtų erekcijos disfunkcijai, tačiau svarbu šiuos teiginius priimti su druska. Nors tam tikri papildai gali būti naudingi sveikatai, daugumos ED vaistažolių papildų trūksta mokslinių įrodymų.

Nors vyrų stiprinimo tabletes ir kt vaistažolių preparatai ED vargu ar pateisins jų keliamus aukštus teiginius, tam tikri vitaminų papildai gali būti naudingi jūsų seksualinei funkcijai.

Reikėtų prisiminti, kai reikia vartoti papildus, skirtus erekcijos disfunkcijai, yra tai, kad vargu ar ED papildai išgydys jūsų erekcijos disfunkciją. Tai sakant, jei mitybos trūkumas prisideda prie jūsų erekcijos sutrikimo, papildų vartojimas trūkumui ištaisyti gali padėti išspręsti jūsų ED.

Vitaminai B3 , B9 ir D moksliniuose tyrimuose visi buvo susiję su kraujotaka, testosteronu ar erekcijos disfunkcija. Tačiau dauguma tyrimų riboja jų panaudojimą gerinant seksualinę veiklą.

Jei nerimaujate, kad mitybos trūkumai ar kiti mitybos veiksniai gali prisidėti prie jūsų ED, geriausia prieš pradėdami vartoti papildus, pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie ED vaistus

The pirmoji erekcijos disfunkcijos gydymo linija yra vaistų grupė, vadinama PDE5 inhibitoriai . Kai kurie šios klasės vaistai yra Viagra (sildenafilis), Cialis (tadalafilis) ir Levitra (vardenafilis).

etano deimantas ir gintaro nuosėdos

Fosfodiesterazė 5 yra fermentas, esantis kraujagyslių sienelėse. Tai daro įtaką ląstelių bendravimui su kūnu ir reguliuoja kraujotaką. Blokuodami šio fermento veikimą, PDE5 inhibitoriai padeda atpalaiduoti kraujagysles, kad padidėtų kraujotaka.

Nors kai kurie iš šių vaistų iš pradžių buvo sukurti plaučių hipertenzijai gydyti (pvz., „Viagra“), buvo nustatyta, kad jie turi papildomos naudos pagerindami erekcijos sutrikimus.

Vaistus nuo erekcijos disfunkcijos, tokius kaip „Viagra“ ir „Cialis“, galima įsigyti tik pagal receptą, todėl turėsite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad juos gautumėte. Nors visi šie vaistai veikia vienodai, jų veiksmingumas šiek tiek skiriasi. Sildenafilis ( generinė Viagra ), veiklioji „Viagra“ medžiaga veikia tris keturias valandas tadalafilis, veiklioji „Cialis“ medžiaga, trunka iki 36 valandų .

Bendraukite su savo partneriu

Kalbėti apie savo kovą su erekcijos disfunkcija gali būti sunku, tačiau svarbu išlaikyti atviras bendravimo linijas su savo partneriu. Vykdydami savo kovą, situacija gali pablogėti, ir jūs tiesiog pastebėsite, kad atsivėrimas savo partneriui sukuria gilesnį intymumo jausmą. Bent jau jūsų partneris nusipelno galimybės pasiūlyti savo paramą.

Pokalbis su savo partneriu taip pat yra svarbus žingsnis, jei santykių problemos turi įtakos jūsų seksualinei funkcijai. Santykių problemos gali turėti įtakos jūsų partnerio pasitikėjimo ar patrauklumo lygiui, todėl kalbėjimas šiais klausimais gali padėti pašalinti tam tikrą stresą, kuris gali prisidėti prie jūsų erekcijos sutrikimo.

Pasikalbėkite su terapeutu

Jei kovojate su psichologinėmis problemomis, tokiomis kaip nerimas, depresija ar žema savivertė, ir nerimaujate dėl poveikio jūsų seksualinei funkcijai, gali būti laikas pasikalbėti su terapeutu.

Gali būti keista pasidalyti savo meilės gyvenimo detalėmis su nepažįstamu žmogumi, tačiau licencijuotas terapeutas yra apmokytas spręsti šiuos iššūkius. Tiesą sakant, jums gali būti lengviau kalbėti su žmogumi, kuris gali objektyviai įvertinti jūsų problemas, nei kalbėtis su savo partneriu.

Nepriklausomai nuo to, kokias problemas bandote spręsti, tyrimai rodo apie 75 procentus žmonių kurie užsiima pokalbių terapija, gauna tam tikrą naudą. Pokalbis su terapeutu gali padėti išspręsti problemas, susijusias su veiklos nerimu, mažu pasitikėjimu savimi ar kitais psichiniais ar emociniais iššūkiais, siekiant pagerinti jūsų seksualinę funkciją.

Apibendrinant

Jei patiriate erekcijos sutrikimų, geriausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

ED yra dažna vyrų būklė, o jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti pagrindinę jūsų seksualinių problemų priežastį. Kai geriau suprasite veiksnius, prisidedančius prie erekcijos disfunkcijos, galite išbandyti kai kuriuos aukščiau aprašytus metodus, kaip tai išspręsti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią sąlygą, peržiūrėkite mūsų išsamus erekcijos disfunkcijos vadovas įskaitant simptomus, priežastis ir gydymo galimybes.

sildenafilis internete

atgauti pinigus arba susigrąžinti pinigus

parduotuvė sildenafilis pradėti konsultaciją

Šis straipsnis skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra medicininė konsultacija. Čia pateikta informacija nepakeičia profesionalios medicinos pagalbos ir niekada neturėtų ja pasikliauti. Visada pasitarkite su gydytoju apie bet kokio gydymo riziką ir naudą.