Kaip pagreitinti erekciją ir ilgiau išlikti sunkiai

How Get An Erection Faster Stay Hard Longer

Kaip vyrui, erekcijos atsiradimas ir palaikymas yra esminis sveiko, visaverčio seksualinio gyvenimo palaikymo elementas.

Deja, gauti ir išlikti sunku ne visada yra taip paprasta, kaip atrodo. Kasmet dešimtys milijonų vyrų vien Jungtinėse Valstijose susiduria su tam tikro lygio erekcijos disfunkcija (ED), trukdančia jiems mėgautis įprastu seksualiniu gyvenimu.

Erekcijos sutrikimas gali pasireikšti įvairaus amžiaus vyrams. Statistika rodo, kad apie 70 procentų vyrų ED turės įtakos septyniasdešimties metų amžiaus. Tai taip pat būdinga jaunesniems vyrams, net 40 procentų vyrų iki keturiasdešimties metų patiria tam tikrą erekcijos sutrikimą.

Trumpai tariant, jei jums yra sunkiau nei įprasta greitai pasiekti erekciją ir ją išlaikyti seksualinės veiklos metu, jūs nesate vieni.

Laimei, yra galimybių. Žemiau mes išvardinome efektyviausius, mokslu pagrįstus būdus, kaip greičiau pasveikti ir pagerinti erekcijos kokybę, pradedant gyvenimo būdo pokyčiais ir baigiant FDA patvirtintais vaistais.

Dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai geresniam erekcijai

Prieš pradėdami vartoti vaistus, svarbu atsižvelgti į savo gyvenimo būdą ir bendrą sveikatą. Nuo valgyto maisto iki fizinio aktyvumo lygio ir mankštos įpročių jūsų gyvenimo būdas gali padaryti stebėtinai didelę įtaką jūsų gebėjimui įgyti erekciją ir išlikti sunkiems lytinių santykių metu.

Sumažinti stresą

Stresas yra glaudžiai susijęs erekcijos disfunkcijai, taip pat daugeliui kitų seksualinės veiklos problemų. Kai patiriate stresą, jūsų kūne vyksta hormoninio lygio pokyčiai, todėl padidėja hormono kortizolio gamyba.

Tai daro įtaką viskam jūsų psichinis aiškumas ir gebėjimas kritiškai mąstyti , pagal jūsų galimybes gauti ir palaikyti erekciją .

Nors yra nedaug tyrimų, kurie konkrečiai seka streso poveikį erekcijos kokybei, yra keletas tyrimų susieti stresą su prasta seksualine veikla .

Mūsų vadovas psichologinės ED priežastys išsamiau aprašo streso poveikį jūsų seksualiniam gyvenimui, taip pat gydymo galimybes. Taip pat galite naudoti šiuos streso mažinimo metodus, kuriuos pateikė Harvardo medicinos mokykla sumažinti streso poveikį jūsų gyvenimui.

tikra viagra. niekada neatsigręšite atgal.

Nustokite žiūrėti pornografiją

Tikėkite ar ne, jūsų pornografijos žiūrėjimo įpročiai (žinoma, jei žiūrite pornografiją) gali turėti neigiamos įtakos jūsų seksualinei veiklai. Pastaraisiais dešimtmečiais atsirado naujas reiškinys, kai jauniems, kitaip sveikiems vyrams sunku būti seksualiai, kai jie yra su partneriu.

Tai vadinama pornografijos sukelta erekcijos disfunkcija.

Porno sukeltas ED atsiranda, kai jūsų pornografiniai įpročiai pradeda trukdyti jūsų smegenų dalims, kurios yra susijusios su jautrumas apdovanojimui . Tai gali turėti įtakos jūsų seksualinei veiklai ir sumažinti jūsų smegenų reakciją į seksualinę stimuliaciją.

Neseniai atliktame tyrime , tyrėjai nustatė, kad pornografijos žiūrėjimas (be kitų seksualinės veiklos internete ar OSA) yra glaudžiai susijęs tiek su mažesniu bendru seksualiniu pasitenkinimu, tiek su mažesne erekcijos funkcija. Trumpai tariant, per didelis pornografijos žiūrėjimas sumažina jūsų seksualinio malonumo lygį ir gali apsunkinti erekciją.

Sprendimas? Apsvarstykite galimybę apriboti arba visiškai sustabdyti savo pornografijos vartojimą. Mūsų vadovas pornografija ir erekcijos disfunkcija paaiškina, kaip tai galite padaryti išsamiau, pateikdami paprastą 90 dienų planą, kuris padės jums imtis veiksmų ir pagerinti lytinį gyvenimą bei erekcijos kokybę.

Mankštinkitės reguliariai

Erekcijos yra susijusios su kraujo tekėjimu. Tiesą sakant, varpos aprūpinimas krauju, kurio reikia erekcijai, trunka apie aštuonis kartus daugiau nei įprasta kraujotaka. Kai jūsų širdis stipri ir sveika, jūsų organizmui tampa lengviau pasiekti ir išlaikyti erekciją.

Dėl šios priežasties gera širdies ir kraujagyslių sveikata yra svarbi greito erekcijos ir sunkios seksualinės veiklos metu dalis.

Atliekant metaanalizę 2018 m Mokslininkai nustatė, kad erekcijos sutrikimams sumažinti paprastai pakanka 40 minučių vidutinio intensyvumo fizinio krūvio keturis kartus per savaitę, tačiau tik vyrams, sergantiems ED dėl fiziologinių sąlygų, tokių kaip nutukimas, metabolinis sindromas, fizinis neveiklumas, hipertenzija ir širdies ir kraujagyslių ligos.

Ilgainiui šis pratimų lygis taip pat yra susijęs su bendros širdies sveikatos ir gerovės gerinimu.

Trumpai tariant, nebūtina įsipareigoti intensyviai mankštintis, kad pagerintumėte erekciją (nors, jei esate sporto salės entuziastas, bet kokiu atveju eikite į tai). Vietoj to, sutelkite dėmesį į bent keturias vidutiniškai intensyvias treniruotes per savaitę ir išlaikykite šį įprotį ilgą laiką.

Valgykite (ir gerkite) sveikai

Nors jūsų mityba nėra taip glaudžiai susijusi su erekcijos disfunkcija, kaip veiksniai, tokie kaip jūsų aktyvumo lygis ir stresas, ji vis tiek gali turėti įtakos tam, kad padėtų jums greičiau atsistoti ir išlaikyti erekciją (arba, jei valgote prastai, neleidžia jums pasunkėti) pirmoje vietoje).

Erekcijos sutrikimas yra glaudžiai susijęs iki aukšto kraujospūdžio. Tai reiškia, kad maisto produktai, didinantys kraujospūdį, gali turėti nedidelį, bet pastebimą neigiamą poveikį jūsų gebėjimui sukietėti ir išlaikyti erekciją seksualinės veiklos metu.

Įprasti maisto produktai, didinantys kraujospūdį, yra delikatesinė mėsa, konservai, mėsainiai ir kiti greiti arba perdirbti maisto produktai. Viskas, kas turi daug natrio, greičiausiai padidins kraujospūdį ir paveiks kraujotaką visame kūne. Mes žinome - tai nemalonu.

Kita vertus, tokie maisto produktai, kaip lapiniai žalumynai ir omega-3 turtingos žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrė, gali sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies sveikatą, todėl jie puikiai pakeičia sūrų maistą.

Jei dažnai geriate alkoholį, jo vartojimo sumažinimas gali padėti pagerinti erekciją ir seksualinį gyvenimą. Nors viena ar dvi taurės vyno ar alaus greičiausiai nepakenks jūsų erekcijai, tyrimai rodo kad egzistuoja tikras ryšys tarp lėtinio ir nuolatinio alkoholio vartojimo ir seksualinės disfunkcijos.

Trumpai tariant, valgykite sveikai ir apribokite alkoholio vartojimą. Jei turite antsvorio ar nutukote, taip pat svarbu apsvarstyti galimybę numesti svorio, kaip ir nutukimas vienas iš svarbiausių rizikos veiksnių vyrams dėl erekcijos sutrikimų.

Mesti rūkyti

Kaip jau minėjome, erekcijos pasiekimas ir palaikymas sekso metu yra optimali širdies sveikata. Labai nedaug įpročių kenkia jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai kaip rūkymas, o tai reiškia, kad gali būti tinkamas metas mesti rūkyti, jei pradedate patirti seksualinės veiklos problemų.

Rūkymas kenkia jūsų erekcijai keliais būdais. Pirma, cigaretėse esantis nikotinas gali susiaurinti kraujagysles, taip sumažindamas kraujo kiekį, kuris seksualinio susijaudinimo metu gali tekėti į minkštą, erekcijos varpos audinį.

Tai reiškia lėtesnę, silpnesnę erekciją ir didesnę riziką prarasti erekciją sekso metu dėl prastos kraujotakos.

Rūkymas taip pat prisideda prie aterosklerozės arba apnašų kaupimosi jūsų arterijose. Tai dar labiau sumažina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir kenkia kraujotakai, padidina riziką susirgti erekcijos disfunkcija .

Trumpai tariant, rūkymas kenkia jūsų erekcijos kokybei ir seksualinei veiklai įvairiais kampais, tuo pačiu kenkdamas jūsų sveikatai. Jei rūkote ir sergate ED, tai svarbu pagalvokite apie metimą pagerinti savo sveikatą, pagerinti savo gyvenimą ir pagerinti seksualinę veiklą.

Daugiau miegoti

Jei esate užimtas žmogus, lengva miegoti mažiau nei turėtumėte. Apie 35 procentai suaugusių amerikiečių nesugeba gauti rekomenduojamų septynių plius miego valandų per naktį, kai kuriose JAV valstijose daugiau nei 40 procentų žmonių miega mažiau nei turėtų.

Miego trūkumas gali turėti įtakos erekcijos kokybei keliais būdais. Pirma, tai glaudžiai susijusi su didesniu streso lygiu, kuris gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui ir seksualinei veiklai . Antra, tai taip pat susijęs su mažesne testosterono gamyba , kurie galėtų prisidėti prie ED.

Trumpai tariant, miegas yra labai svarbus norint išlaikyti optimalų seksualinį našumą. Siekite nuo septynių iki devynių valandų per naktį, ypač jei turite įtemptą dienos režimą, ir galėsite išvengti daugumos su miegu susijusių neigiamų padarinių erekcijai.

Vaistai, padedantys jums išlikti sunkiems

Jūsų gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti gydyti kai kurias erekcijos sutrikimo priežastis. Tačiau] vaistai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį padedant vyrams, sergantiems ED, greičiau atsistoti ir išlikti sunkiems sekso metu.

Šiuo metu yra trys FDA patvirtinti vaistai ED gydymui ir jūsų seksualinės veiklos gerinimui: Sildenafilis (veiklioji medžiaga Viagra ®), tadalafilis ( Cialis ®) ir vardenafilį (Levitra®).

Mūsų vadovas ko tikėtis iš ED vaistų išsamiau paaiškina, kaip veikia šie vaistai. Žemiau taip pat galite sužinoti daugiau apie kiekvieną vaistą ir jo poveikį.

Sildenafilis ( generinė Viagra )

Sildenafilis yra plačiausiai naudojamas iš trijų FDA patvirtintų vaistų nuo erekcijos disfunkcijos. Jis veikia slopindamas PDE5 , fermentas, kuris yra atsakingas už kraujo tekėjimą į minkštą, erekcinį varpos audinį ir iš jo.

Jūs galite rasti sildenafilį, parduodamą prekės ženklu „Viagra“, nors dabar jis yra generinis vaistas. Viagra ir generinis sildenafilis dirbti lygiai taip pat .

Išgėrus sildenafilio, reikia maždaug valandos, kad visiškai pradėtų veikti, o po trijų - penkių valandų jis išnyksta. Šiuo laikotarpiu jums paprastai bus lengviau greičiau pasiekti erekciją ir išlikti kietai per žaidimą ir seksą.

Tadalafilis (Cialis)

Tadalafilis yra dar vienas populiarus vaistas, skirtas pagerinti erekciją ir padėti jums išlikti sunkiai sekso metu. Jis veikia taip pat kaip sildenafilis - slopindamas fermento PDE5 poveikį varpos kraujotakai.

Tadalafilį galite rasti „Cialis“ prekės ženklu arba kaip generinį vaistą. Kaip ir „Viagra“ bei generinis sildenafilis, prekės ženklo „Cialis“ ir generinis tadalafilis veikia lygiai taip pat.

Palyginti su sildenafiliu, tadalafilis yra ilgalaikis vaistas nuo erekcijos sutrikimų. Jo poveikis trunka iki 36 valandų, todėl tai yra geras pasirinkimas apsvarstyti, ar jums reikia gydyti erekcijos sutrikimus ir pagerinti savo seksualinę veiklą vieną ar kelias dienas vienu metu.

tikimybė, kad reperis naršys itunes

Vardenafilis (Levitra)

Vardenafilis yra dar vienas ED vaistas, turintis panašų poveikį kaip sildenafilis. Jis pradeda veikti per vieną valandą ir trunka šiek tiek ilgiau nei sildenafilis, o poveikis paprastai pradeda išnykti po penkių ar aštuonių valandų.

Vardenafilį galite rasti „Levitra“ prekės ženklu arba kaip generinį vaistą. Abu šie vaistai turi tą pačią veikliąją medžiagą ir turi tą patį poveikį.

Sildenafilis, tadalafilis ir vardenafilis yra receptiniai vaistai, tai reiškia, kad prieš vartodami bet kurį iš jų, turite pasitarti su gydytoju. Savo vadove mes išsamiau aptarėme kiekvieną iš šių vaistų dažniausiai pasitaikantys ED gydymo būdai ir vaistai .

Purškiamas lidokainas

Lidokainas yra vietinis anestetikas, mažinantis tam tikrų varpos dalių jautrumo lygį, padedantis ilgiau išsilaikyti lovoje. Nors tai nepadės jums sunkiai, tai padės jums ilgiau išlikti sunkesniems ir išvengti sekso metu pernelyg greito orgazmo ir ejakuliacijos.

Tyrimai rodo kad vartojant kartu su sildenafiliu, atidėtas purškimas lidokainu padidina bendrą laiką iki ejakuliacijos. Trumpai tariant, vartojant kartu, PDE5 inhibitoriai ir lidokaino purškalas gali pagerinti erekciją ir neleisti jums išsiveržti anksčiau, nei norėtumėte.

Mūsų vadovas kaip veikia lidokaino purškalas išsamiau paaiškina šį vaistą, taip pat apie tai, kaip galite jį naudoti, kad išvengtumėte ankstyvos ejakuliacijos ir pagerintumėte savo seksualinę veiklą.

Sužinokite daugiau apie seksualinio našumo gerinimą

Seksualinės veiklos gerinimas apima kelis veiksnius. Pirma, jūsų širdies ir kraujagyslių sveikata ir bendra gerovė. Antra, yra jūsų pasirinkimas ir įpročiai. Galiausiai, jei vien jūsų gyvenimo būdo pakeitimų nepakanka, yra įrodyta, FDA patvirtintų vaistų.

Kadangi nėra dviejų vienodų žmonių, jūsų kelias į geresnį seksualinį našumą ir ilgesnę erekciją gali būti susijęs su vieno, dviejų ar visų šių dalykų pakeitimais.

Mūsų erekcijos disfunkcijos vadovas viršeliaišią temą išsamiau, pateikiant išsamią informaciją apie dažniausiai pasitaikančias ED priežastis ir galimas gydymo galimybes. Tuo tarpu mūsų vadovas ED vaistų poveikispaaiškina, ko tikėtis vartojant šiuos vaistus.

atgauti pinigus arba susigrąžinti pinigus

Šis straipsnis skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra medicininė konsultacija. Čia pateikta informacija nepakeičia profesionalios medicinos pagalbos ir niekada neturėtų ja pasikliauti. Visada pasitarkite su gydytoju apie bet kokio gydymo riziką ir naudą.