Kaip padidinti savo seksualinį potraukį: paprasti patarimai, į kuriuos reikia atsižvelgti

How Increase Your Sex Drive

Mary Lucas, RN Mediciniškai peržiūrėjoMary Lucas, RN Parašė mūsų redakcijos komanda Paskutinį kartą atnaujinta 2021-01-05

Sveikas lytinis potraukis gali turėti didžiulį teigiamą poveikį jūsų gyvenimui, pagerindamas viską-nuo pasitikėjimo savimi iki santykių.

Nors populiarioji žiniasklaida ir pornografija gali skatinti mintį, kad bet kas turėtų būti pasirengęs tuoj pat įspėti, realybė yra tokia, kad kiekvieno lytinis potraukis yra šiek tiek kitoks.





Kaip vyras, jūsų lytinį potraukį lemia įvairūs veiksniai. Yra fizinė pusė, kurią sudaro jūsų bendra fizinė savijauta, jūsų amžius ir tam tikrų su lytimi susijusių hormonų, tokių kaip testosteronas, gamyba.

Yra ir psichologinė pusė. Čia įeina tokie aspektai kaip jūsų psichinė sveikata, jūsų santykių kokybė ir jūsų seksualinio partnerio patrauklumo lygis.



Žemiau mes įsigilinome į jūsų lytinio potraukio mokslą, kad paaiškintume daugiau apie tai, kaip tai veikia ir kaip tai gali paveikti jūsų gyvenimą.

Mes taip pat išvardijome daugybę metodų, gyvenimo būdo pokyčių ir papildų, kuriuos galite naudoti norėdami padidinti savo lytinį potraukį ir mėgautis geresniais santykiais, labiau patenkinti seksu ir aukštesne gyvenimo kokybe.

Kaip veikia jūsų lytinis potraukis

Sąvoka „lytinis potraukis“ arba „libido“ paprastai reiškia jūsų noro lygį arba bendrą interesą užsiimti seksualine veikla.



Vyrų ir moterų lytinio potraukio mokslas yra sudėtingas, susijęs su keliais skirtingais veiksniais ir biologiniais procesais.

Paprasčiausiu lygiu trys skirtingi veiksniai vaidina skirtingus vaidmenis jūsų lytiniame potraukyje. Pirmasis yra jūsų hormoninė sveikata. Lytiniai hormonai, tokie kaip testosteronas, estrogenas ir kiti atsakingas už tai, kad paskatinote ir palaikėte susidomėjimą seksu.

Jūsų kūnas gamina testosteroną ir kitus lytinius hormonus per įvairius procesus. Tiek vyrai, tiek moterys gamina testosteroną, estrogeną ir kitus svarbius lytinius hormonus skirtingais kiekiais.

Antrasis veiksnys yra neurocheminis. Įvairūs neurotransmiteriai - cheminiai pasiuntiniai, keliaujantys po jūsų smegenis ir kūną - visi atlieka skirtingą vaidmenį jūsų seksualinio potraukio jausmuose ir reaguojant į seksualinę stimuliaciją.

Galiausiai išoriniai veiksniai taip pat gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui. Tai gali skirtis nuo jūsų asmenybės iki tokių problemų kaip stresas, nuovargis, santykių problemos, vaistų vartojimas ir kiti veiksniai, kurie bet kuriuo metu gali padidinti ar sumažinti jūsų lytinį potraukį.

Kadangi jūsų lytinį potraukį veikia įvairūs veiksniai, tai yra normalu, kad jūsų susidomėjimas seksu svyruoja kiekvieną dieną. Kai kuriomis dienomis galite turėti stiprų, nuolatinį sekso troškimą, kuris tęsiasi visą dieną. Kitiems galbūt visai nejaučiate susidomėjimo seksu.

Nors retkarčiais jūsų lytinio potraukio užklupimas nėra dėl ko nerimauti, nuolat mažas lytinis potraukis dažnai gali signalizuoti apie esminę jūsų santykių ar sveikatos problemą, į kurią reikia atkreipti dėmesį.

Kaip padidinti lytinį potraukį

Kadangi įvairūs veiksniai turi įtakos jūsų lytiniam potraukiui, nėra universalaus produkto ar metodo, kurį visi galėtų naudoti norėdami mėgautis stipresniu libido.

Taip pat nėra tokio dalyko kaip visiems tinkamas lytinis potraukis. Kiekvienas žmogus turi skirtingą susidomėjimą seksu, tai reiškia, kad lytinis potraukis, kuris vienam žmogui yra įprastas, gali būti stipresnis ar silpnesnis nei kito asmens.

Nepaisant šių skirtumų, yra daug metodų, kuriuos galite naudoti norėdami padidinti savo lytinį potraukį, padidindami su lytimi susijusių hormonų, tokių kaip testosteronas, gamybą arba gydydami gyvenimo būdo veiksnius, tokius kaip stresas, nerimas ar pritraukimas.

Mes juos išvardinome žemiau, taip pat daugiau informacijos apie tai, kaip veikia kiekviena technika, ir jūsų galimybes ją įgyvendinti.

Patikrinkite ir optimizuokite savo testosterono lygį

Kaip vyras, androgenų hormonas testosteronas vaidina pagrindinį vaidmenį daugelyje jūsų sveikatos ir gerovės aspektų, įskaitant lytinį potraukį ir seksualinę veiklą.

Žemas testosterono kiekis yra susijęs su įvairių sveikatos problemų įskaitant nuovargį, nuotaikos pokyčius ir sumažėjusią raumenų masę bei fizinę jėgą.

Jei jūsų testosterono lygis nukrenta per žemai, galite pastebėti silpnesnį nei įprasta lytinį potraukį, taip pat tokias problemas kaip erekcijos sutrikimas (ED).

Mažas testosteronas yra stebėtinai dažnas reiškinys, ypač vyresnio amžiaus vyrams. Su amžiumi testosterono kiekis palaipsniui mažėja tyrimus tai rodo, kad apie 40 procentų vyresnių nei 45 metų vyrų ir 50 procentų 80 metų vyrų yra paveikti mažo testosterono.

Jei pastebėjote silpną lytinį potraukį ir nerimaujate dėl mažo testosterono, galite patikrinti savo testosterono kiekį atlikdami paprastą kraujo tyrimą.

Vyrams, a normalus testosterono kiekis serume yra nuo 300 iki 1000 nanogramų decilitre (nd/dL) arba nuo 10 iki 35 nanomolių litre (nmol/L).

Jei jūsų testosterono lygis yra žemas arba žemas nei įprasta, imdamiesi priemonių savo kūno testosterono gamybai padidinti, galite sustiprinti savo lytinį potraukį ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.

Kartais maži pokyčiai, tokie kaip miego įpročių gerinimas ar svorio metimas, gali turėti didelės įtakos jūsų testosterono gamybai. Mes juos išsamiau aptarėme mūsų išsamus vadovas, kaip padidinti testosterono kiekį .

Viagra internete

tikra viagra. niekada neatsigręšite atgal.

parduotuvė viagra pradėti konsultaciją

Imkitės priemonių stresui ir nerimui sumažinti

Stresas ir nerimas gali turėti didelį neigiamą poveikį jūsų gyvenimui ir turėti įtakos viskam - nuo jūsų fizinės savijautos iki psichinės sveikatos.

Tyrimai rodo, kad didelis stresas gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui. Pavyzdžiui, pagal Amerikos psichologų asociacija , lėtinis ar ilgalaikis stresas gali paveikti jūsų organizmo testosterono gamybą ir priversti jus mažiau domėtis seksu. Tai taip pat gali sukelti erekcijos sutrikimą.

Lėtinis stresas ne tik mažina lytinį potraukį ir našumą, bet ir blogina reprodukcinę sveikatą. Didelis stresas gali sumažinti spermatozoidų skaičių ir judrumą (spermos gebėjimą plaukti), todėl jums ir jūsų partneriui bus sunkiau pastoti.

Nerimas taip pat gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui. Gana įprasta patirti nerimą, susijusį su seksu - nerimo forma, vadinama nerimas dėl seksualinės veiklos . Tai gali turėti įtakos viskam - nuo jūsų sugebėjimo pasiekti ir išlaikyti erekciją iki bendro jūsų susidomėjimo seksu lygio.

Jei jaučiate stresą ar nerimą, pabandykite pakeisti savo įpročius ir gyvenimo būdą, kad atsipalaiduotumėte ir sumažintumėte streso poveikį. Veiksmingi metodai apima:

  • Atsipalaidavimo metodų mokymasis ir naudojimas
  • Sumažinkite streso sukėlėjų poveikį
  • Gerai maitintis ir reguliariai mankštintis
  • Išsikelkite sau realius tikslus
  • Venkite tabako ir nikotino produktų

Jei jaučiatės labai įtemptas ar manote, kad galite patirti nerimo sutrikimą, kreipkitės pagalbos į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Sunkus stresas ir nerimas dažnai gali būti gydomi terapija ir (arba) vaistais.

Sportuokite reguliariai, bet ne per daug

Reguliari mankšta yra glaudžiai susijusi su sveika testosterono gamyba, kuri vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų lytiniame potraukyje ir seksualinėje veikloje.

lauren london lil wayne kūdikis

Pavyzdžiui, tyrimas, paskelbtas 2012 m nustatė, kad vyrai, kurie reguliariai sportuoja, gamina didesnį testosterono kiekį nei jų sėdintys bendraamžiai.

Senesnis tyrimas iš 1998 m taip pat nustatė, kad treniruotės su svoriu padidino testosterono gamybą tiek vyrams, tiek moterims, kurios buvo naujos treniruotės.

Be to, kad skatina testosterono gamybą, reguliari mankšta taip pat padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir skatina optimalią kraujotaką - tai vienas iš kelių svarbių veiksnių stipriai erekcijai ir optimaliam lytiniam gyvenimui.

Nors reguliari mankšta yra gera, per didelis pratimas taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų lytiniam potraukiui. Pavyzdžiui, 2017 metų tyrimas nustatė, kad vyrai, kurie užsiima ilgalaikėmis ištvermės treniruotėmis, turi mažesnį libido balą nei tie, kurių treniruočių intensyvumas yra mažas arba vidutinis.

Trumpai tariant, svarbu dažnai mankštintis, tačiau taip pat svarbu nepersistengti per daug mankštinantis.

Norėdami rasti tinkamą pusiausvyrą, pabandykite siekti Amerikos širdies asociacijos rekomendacijos mankštintis :

  • Bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo pratimų arba 75 minučių arba energingų pratimų
  • Vidutinio ar didelio intensyvumo pasipriešinimas arba treniruotės su svoriu bent dvi dienas per savaitę
  • Norėdami gauti papildomos naudos, bent 300 minučių su mankšta susijusios veiklos per savaitę
  • Mažiau laiko sėdėti ir sėdėti

Jei šiuo metu esate neaktyvus, pabandykite palengvinti mankštą, palaipsniui per kelias savaites praleisdami sporto salėje ar mankštindamiesi apylinkėse.

Dirbkite tobulindami savo santykius

Įprasta ir įprasta patirti susidomėjimo seksu lygio svyravimus, ypač jei esate ilgalaikiuose santykiuose ir daug laiko praleidžiate šalia savo partnerio.

Jei manote, kad veiksnys, susijęs su jūsų santykiais, sukelia jus arba praranda susidomėjimą seksu, geriausia apie tai pasikalbėti su savo partneriu.

Jūsų lytinį potraukį santykiuose gali paveikti daugybė įvairių veiksnių. Jūs galite jaustis mažiau suinteresuoti seksu dėl streso santykiuose, konflikto su savo partneriu, veiksnio, mažinančio seksualinį potraukį ar paprasto jūsų aplinkybių pasikeitimo.

Arba tai gali būti tiesiog medaus mėnesio santykių etapas nusidėvėjimas - įvykis, kuris ilgainiui įvyksta kiekvienuose santykiuose.

Norėdami išsiaiškinti dalykus, atvirai ir nuoširdžiai pasikalbėkite su savo partneriu. Kartais užtenka tik pripažinimo, kad miegamajame praleidžiate mažiau laiko, kad paskatintumėte pokyčius ir įkvėptumėte jus abu stengtis įveikti savo seksualinio gyvenimo aklumą.

Be kalbėjimo tarpusavyje, tokie dalykai kaip naujų sekso pozų išbandymas ir vaidmenų žaidimas gali padėti įžiebti naują kibirkštį. Ramios, romantiškos atostogos kartu taip pat gali būti naudinga strategija, kaip grįžti į vėžes ir praleisti daugiau laiko vienas su kitu.

Galiausiai, nors kalbėti apie tai yra nepatogu, patenkinami santykiai turi tendenciją pridėti centimetrą ar du prie jūsų juosmens. Rimtai, tai tikras, mokslinis reiškinys ir nėra ko gėdytis, jei tai paveikė jus ir jūsų partnerį.

Jei po susitikimo jūs ir jūsų partneris šiek tiek padidėjote santykiuose ir manote, kad tai daro įtaką jūsų patrauklumui vienas kitam, pabandykite dirbti kartu, kad pakeistumėte tendenciją ir kartu įgytumėte formą.

Maži, paprasti pokyčiai, tokie kaip mankštinimasis kartu ir valgymo įpročių keitimas, dažnai gali turėti teigiamą poveikį jūsų patrauklumui vienas kitam ir jūsų santykiams.

Jei šiuo metu turite antsvorio ar esate nutukęs, svorio netekimas taip pat gali turėti fizinės naudos jūsų lytiniam potraukiui ir seksualinei veiklai. Apie tai daugiau kalbėjome žemiau esančiame skyriuje.

Išlaikyti sveiką svorį

Nutukimas yra susietas daugeliui sveikatos problemų, įskaitant padidėjusio aukšto kraujospūdžio, širdies ligų, insulto, miego apnėjos ir kitų rimtų ligų riziką. Antsvoris ar nutukimas taip pat yra dažna seksualinės sveikatos problemų priežastis, įskaitant mažą lytinį potraukį.

Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad nutukusių vyrų testosterono lygis paprastai yra mažesnis nei įprasta.

Vieno tyrimo metu , tyrėjai nustatė, kad kiekvienas vieno taško KMI padidėjimas vyrams buvo susijęs su dviem procentais sumažėjusiu testosterono kiekiu.

Kadangi testosteronas vaidina tokį pagrindinį vaidmenį vyrų lytiniame potraukyje, didelis antsvoris gali turėti neigiamos įtakos jūsų susidomėjimui seksu.

Nutukimas taip pat yra susijęs su keliomis kitomis seksualinės veiklos problemomis.

Vyrai, kurie yra nutukę yra didesnė erekcijos sutrikimo rizika nei vyrų, kurių KMI normalus. Nutukimas taip pat susijęs su mažesniu spermatozoidų skaičiumi ir sumažėjusiu spermatozoidų judrumu.

Nors nereikia negailestingai skaičiuoti kalorijų ar apsėsti kūno riebalų procentų, svarbu išlaikyti sveiką kūno svorį, jei norite normalaus lytinio potraukio ir optimalaus lytinio potraukio.

Nors KMI yra a toli gražu ne tobulas sveikatos matas, ypač jei esate aukštesnis ar raumeningesnis už daugumą žmonių, siekti normalaus KMI paprastai yra geras tikslas. Galite patikrinti savo KMI internete naudodami šį skaičiuotuvą iš Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto.

Apribokite alkoholio vartojimą

Nors nėra nieko blogo, jei kartkartėmis mėgaujatės alumi, vynu ar kokteiliu, per didelis gėrimas gali rimtai pakenkti tiek jūsų bendrai fizinei savijautai, tiek jūsų susidomėjimui seksu.

Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų seksualinei veiklai, o tai reiškia, kad lytinių santykių metu galite mažiau patenkinti savo partnerį.

Tyrimas rodo kad lėtinis piktnaudžiavimas alkoholiu yra susijęs su vyrų seksualine disfunkcija ir sutrikusiomis sėklidžių funkcijomis.

Tyrimas iš 2007 m taip pat nustatė, kad stipriai vartojantiems vyrams būdingi dideli seksualinės funkcijos sutrikimai, įskaitant priešlaikinę ejakuliaciją, erekcijos sutrikimus ir žemą lytinio potraukio lygį.

Į literatūros apžvalga parodė, kad vyrai, kurie geria daug alkoholio, linkę greitai sukurti žemą ar žemą normalų testosterono kiekį. Kadangi testosteronas vaidina tokį svarbų vaidmenį jūsų lytiniame potraukyje, tai gali paaiškinti, kodėl alkoholis gali turėti tokį neigiamą poveikį seksualinei veiklai.

Jei geriate retkarčiais, nebūtina visiškai mesti alkoholio, kad pagerintumėte savo seksualinę veiklą. Vietoj to, pabandykite laikytis alkoholio vartojimo rekomendacijų, išdėstytų skyriuje Dietos gairės amerikiečiams :

  • Vyrams - iki dviejų gėrimų per dieną
  • Moterims - iki vieno gėrimo per dieną

Tai reiškia didžiausią rekomenduojamą suvartoti per dieną, o ne vidutiniškai per savaitę, o tai reiškia, kad viena naktis gausiai gerti nėra rekomenduojama kaip alternatyva rekomendacijoms.

Laikydamiesi gairių, galite mėgautis gyvenimu ir retkarčiais gerti, tuo pačiu išvengdami neigiamo alkoholio poveikio jūsų lytiniam potraukiui, testosterono gamybai ir bendrai sveikatai.

Patikrinkite visus šiuo metu vartojamus vaistus

Daugelis vaistų, įskaitant kai kuriuos įprastus receptinius vaistus, vartojamus depresijai, traukuliams, aukštam kraujospūdžiui ir kitoms sveikatos būklėms gydyti, gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui ir mažinti susidomėjimą seksu.

Pavyzdžiui, kai kurie selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai arba SSRI, yra susiję su mažu lytiniu potraukiu ir daugeliu kitų su seksu susijusių šalutinių poveikių, tokių kaip sunkumas susijaudinti ir pasiekti orgazmą.

Kiti vaistai, galintys turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui, yra kitų tipų antidepresantai, statinai ir fibratai (abu vartojami aukštam cholesterolio kiekiui gydyti), kraujospūdį mažinantys vaistai, benzodiazepinai ir H2 blokatoriai (vartojami rūgšties refliuksui, skrandžio opoms gydyti ir kt.), taip pat kai kurių tipų prieštraukulinius ir antipsichozinius vaistus.

Jei pastebėjote, kad jūsų lytinis potraukis mažėja pradėjus vartoti tam tikros rūšies vaistus, geriausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Jei jie mano, kad vaistas veikia jūsų lytinį potraukį, jie gali pasiūlyti koreguoti dozę, kad pagerėtų šis šalutinis poveikis. Kai kuriais atvejais galite pereiti prie vaistų, kurie mažiau veikia jūsų lytinį potraukį ir (arba) seksualinę veiklą.

Naudokite papildus, kad padidintumėte savo seksualinį potraukį

Nors papildų pasaulyje gausu nepatikimų, nepatikrintų produktų, teigiančių, kad jie pagerina jūsų lytinį potraukį ir našumą lovoje, yra keletas papildų, kurie gali būti naudingi jūsų reprodukcinei sveikatai ir seksualinei gerovei.

Pavyzdžiui, dehidroepiandrosteronas arba DHEA yra hormono pirmtakas, kurį jūsų kūnas gamina natūraliai kaip hormonų, tokių kaip testosteronas ir estrogenas, statybinė medžiaga. Jis taip pat tiekiamas kaip nereceptinis sveikatos papildas, paprastai tablečių ar kapsulių pavidalu.

Nors apskritai moksliniai įrodymai yra nevienodi, kai kurie tyrimai nustatė, kad DHEA gali padėti pagerinti seksualinį susidomėjimą ir funkciją. Kiti tyrimai taip pat susiejo žemą DHEA lygį su seksualinės veiklos problemomis, tokiomis kaip erekcijos sutrikimas.

Kiti papildai, susiję su vyrų seksualinės veiklos gerinimu, atrodo, veikia didindami testosterono kiekį. Papildai, kurie gali padidinti testosterono kiekį, yra šie:

  • Ashwagandha. Ashwagandha (Withania somnifera) yra vaistažolių papildas, reklamuojamas kaip įvairių sveikatos būklių gydymas. Nors daugelio jo poveikių mokslas yra nevienodas, tyrimai rodo, kad tai gali padėti padidinti testosterono kiekį.

    Pavyzdžiui, vienas tyrimas iš 2010 m nustatė, kad ashwagandha padidino testosterono kiekį vyrams, įskaitant vyrus, turinčius vaisingumo problemų. Kitas tyrimas nustatė, kad jis sukėlė nedidelį, bet išmatuojamą testosterono lygio padidėjimą kartu su atsparumo mokymu tiriamojoje grupėje, kurią sudarė vyrai nuo 18 iki penkiasdešimties metų.

    Nors yra labai mažai tyrimų apie ashwagandha poveikį lytiniam potraukiui, jis gali padėti padidinti lytinį potraukį, nes jis daro įtaką testosterono gamybai.

  • Vitaminas D. Kaip ir kiti papildai, vitaminas D yra susietas Padidėjusi vyrų testosterono gamyba - veiksnys, dažnai susijęs su seksualiniu potraukiu ir stipriu lytiniu potraukiu. Moksliniai tyrimai, konkrečiai tiriantys vitamino D vaidmenį vyrų seksualinėje veikloje, yra perspektyvus , bet ir šiuo metu ribotas.

  • Magnio. Tyrimai rodo, kad magnio papildai gali padėti padidinti testosterono kiekį. Pavyzdžiui, tekvondo sportininkų tyrimas nustatė, kad vyrams, kurie vartojo magnio papildą, padidėjo laisvas ir bendras testosterono kiekis.

    Apskaičiuota, kad nuo 10 iki 30 procentų gyventojų trūksta magnio. esminė maistinė medžiaga, turinti daug privalumų, be testosterono didinimo .

  • Cinkas. Kitas būtinas mineralas , cinkas vaidina svarbų vaidmenį jūsų medžiagų apykaitoje ir imuninėje sistemoje. Atrodo, kad jis taip pat susijęs su testosterono gamyba, nors yra palyginti mažai tyrimų apie jo poveikį šiam hormoninės sveikatos aspektui.

    Dešimtajame dešimtmetyje paskelbtame tyrime , vyrams, sergantiems cinko trūkumu, išgėrus cinko papildo, žymiai padidėjo testosterono kiekis. Tačiau kadangi šis tyrimas buvo skirtas vyrams, turintiems mažą cinko kiekį, negalima garantuoti, kad šis poveikis bus pakartotas vyrams, turintiems normalias cinko vertes.

Kalbant apie kitus papildus, mokslas yra nevienodas. Nors daugelis papildų žada didesnį lytinį potraukį ir geresnius rezultatus, šios srities tyrimai yra riboti, todėl geriausia laikytis patikrintų variantų, o ne produktų, kurie yra daug teigiami, bet pagrįsti tikrais duomenimis.

Pabandykite pakeisti savo pornografinius įpročius

Nors atrodo, kad pornografija nesukelia jūsų libido sumažėjimo, kai kurie žmonės mano, kad besaikis pornografijos naudojimas gali atgaivinti tam tikras jūsų smegenų atlygio sistemų dalis, todėl mažiau mėgaujatės tikru seksu ir labiau pornografija.

Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad jauni vyrai, žiūrintys pornografiją, dažniau skundžiasi mažu seksualiniu potraukiu nei jų bendraamžiai.

Mokslinė apžvalga nuo 2016 m pažvelgė į mokslą, susijusį su pornografijos poveikiu seksualiniam potraukiui ir našumui. Ji pažymėjo, kad jaunų vyrų seksualinės disfunkcijos dažnis smarkiai didėja, o interneto pornografija yra dažnas veiksnys.

Apžvalgoje konkrečiai paminėtas nerimas dėl veiklos, erekcijos disfunkcija, sunkumai pasiekti orgazmą ir mažas seksualinis potraukis, kaip dažna problema vyrams, kurie reguliariai naudoja pornografiją.

Naujausia apžvalga nuo 2019 m pažymėjo, kad vis daugiau įrodymų patvirtina teoriją, kad pornografijos naudojimas yra susijęs su mažesniu seksualinio pasitenkinimo lygiu.

Dabar tai nereiškia, kad žiūrėti pornografiją yra blogai arba retkarčiais žiūrint pornografiją mažiau domitės seksu. Tačiau yra įrodymų, kad per dažnas pornografijos naudojimas gali būti neigiamas veiksnys palaikant sveiką seksualinį gyvenimą.

Jei dažnai žiūrite pornografiją, bandymas pakeisti savo įpročius ir žiūrėti ją rečiau gali būti teigiamas pasirinkimas jūsų lytiniam potraukiui ir bendram seksualinio pasitenkinimo lygiui.

Mes daugiau kalbėjome šia tema mūsų pornografijos sukeltos erekcijos disfunkcijos vadovas , kuriame taip pat nagrinėjamas pornografijos poveikis jūsų bendrai seksualinei veiklai.

Kada turėtumėte pasikalbėti su ekspertu?

Įprasta patirti libido pakilimų ir nuosmukių. Jei esate įtemptas, pervargęs ar tiesiog užsiėmęs kažkuo, kas nesusiję su seksu, toli gražu nėra neįprasta, kad laikinai mažiau domitės seksu nei įprastai.

Tačiau, kai jūsų libido užklumpa neįprastai patvarus arba jei tai staigus pokytis be akivaizdžios priežasties, svarbu pasikalbėti su ekspertu. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei:

  • Staiga prarandate susidomėjimą seksu be akivaizdžios priežasties
  • Neseniai pradėjote vartoti naują vaistą arba atlikote medicininę procedūrą ir jūsų lytinis potraukis buvo paveiktas
  • Sekso metu patirkite skausmą, diskomfortą ar kitus nemalonius pojūčius
  • Pagalvokite, kad jūsų santykiai blogėja dėl nepakankamo susidomėjimo seksu
  • Be mažo lytinio potraukio, atkreipkite dėmesį ir į kitus simptomus

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galės kartu su jumis nustatyti jūsų mažo lytinio potraukio priežastį ir rekomenduoti tinkamą gydymą.

Pabaigoje: kaip padidinti savo seksualinį potraukį

Nors retkarčiais jūsų libido pakilimai ir nuosmukiai nėra dėl ko nerimauti, tačiau nuolatinis mažas lytinis potraukis paprastai yra jūsų dėmesio vertas dalykas.

Jei jaučiatės mažiau susidomėję seksu nei įprastai arba neturite lytinio potraukio, geriausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Remdamiesi jūsų simptomais, jie gali rekomenduoti jums patikrinti savo testosterono lygį arba atlikti tam tikrus įpročių ar vaistų vartojimo pakeitimus.

Jei jūsų mažas lytinis potraukis yra susijęs su santykių problema, atviras pokalbis su partneriu gali padėti išspręsti problemą ir pagerinti jūsų patrauklumą, intymumą ir santykius.

sildenafilis internete

atgauti pinigus arba susigrąžinti pinigus

parduotuvė sildenafilis pradėti konsultaciją

Šis straipsnis skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra medicininė konsultacija. Čia pateikta informacija nepakeičia profesionalios medicinos pagalbos ir niekada neturėtų ja pasikliauti. Visada pasitarkite su gydytoju apie bet kokio gydymo riziką ir naudą.