Streso testas internete: ko tikėtis atliekant streso testą

Stress Test Online What Expect Stress Test

Jill Johnson Mediciniškai peržiūrėjoJill Johnson, DNP, APRN, FNP-BC Parašė mūsų redakcijos komanda Paskutinį kartą atnaujinta 2021-06-30

Ar esate stresas?

Atsakymas į šį klausimą gali būti paprastas. Kai kurie žmonės patiria stresą dėl paties klausimo. Tačiau stresas yra sudėtingesnė emocija ir būsena, nei mes ją vertiname.





Stresas yra kolektyvinė žmogaus patirtis - mes visi tam tikru mastu tai patiriame. Tačiau kai kuriems žmonėms stresas nėra motyvacija ar aukšto adrenalino pirmtakas.

Kai kuriems žmonėms stresas tiesiog vargina.



kad grupė būtų 26 diena

Galbūt jūs jau žinote, kad esate vienas iš tų žmonių - galbūt jūs neįsivaizduojate, kiek stresas prisideda prie jūsų sveikatos, gerovės ar proto būsenos.

Nesvarbu, ar patiriate stresą, ar stresuojate dėl neatsakytų streso klausimų, mes jums padėsime.

Surinkome svarbią informaciją apie stresą ir naudingą viktoriną, kuri padės jums sužinoti apie savo streso lygį.



Tačiau prieš atlikdami testą, pakartokime kai kuriuos pagrindinius šio žodžio pagrindus, kad testas jūsų nekeltų streso.

Kas yra Stresas?

Paprasčiau tariant, stresas yra jūsų fizinis ir psichinis atsakymas pokyčiams - konkrečiai, sudėtingiems.

Stresas gali kilti dėl artėjančio ir tikėtino pasirodymo (darbo, mokyklos, socialinio).Tai taip pat gali kilti dėl santykių spaudimo, traumų (praeities ar dabarties) ar bet kurios jūsų kasdienybės dalies, kuri gali sukelti nereikalingą iššūkį ar nerimą.

Kiekvienas patirs stresą tam tikru momentu (-ais) jų gyvenime, tačiau nuo vieno asmens iki kito jis gali būti trumpalaikis ar ilgalaikis, vieną kartą arba pasikartojantis.

Stresas gali būti geras dalykas - arba bent jau jis buvo sukurtas biologiškai.Stresas padidina sąmoningumą ir palengvina kovos ar bėgimo reakcijas, padidina smegenų veiklą, padidina kraujotaką ir įtempia raumenis.

Galbūt tai gerai, jei jus užplūs priešistorinis žvėris, tačiau tai gali sukelti problemų šiuolaikinėje rytinių susitikimų, pamokų pristatymų ir „Tinder“ datų eroje.

Ir kai kurie žmonės yra labiau veiksmingas susidoroti su stresu nei kiti.

Naudinga galvoti apie stresą kaip dvi patirties kategorijas: trumpalaikę ir lėtinę ar ilgalaikę.Esant trumpalaikiams streso atvejams, signalai išsisklaidys ir viskas grįš į normalią būseną, kai grėsmė išnyks.

Tačiau lėtinis stresas nepraeina arba praeina daug ilgiau.

Tačiau klinikiniais tikslais iš tikrųjų yra trys oficialios streso rūšys: ūminis, epizodinis ūmus ir lėtinis.

Ūmus stresas lemia tuos trumpalaikius streso įvykius, tokius kaip terminai ir netikėtos blogos naujienos.

Lėtinis stresas apima ilgalaikį, šlifuojantį stresą, kuris ilgainiui gali mus nuvarginti.

Ūmus epizodinis stresas yra šiek tiek hibridinio streso tipo.Paprastai tai apibrėžiama kaip įprastas ūminio streso epizodų modelis, kuris gali atsitikti žmonėms, kurie per daug imasi darbe arba bando atlikti savo darbą prastai valdydami.

Laikui bėgant, pakartotiniai ūminio streso epizodai gali turėti tokį patį nusidėvėjimo poveikį kaip ir lėtinis stresas.

Ir nors laikas, per kurį reaguojama į stresą, gali neigiamai paveikti organus, imuninę sistemą, virškinimą ir miegą.

konsultacijos internetu

geriausias būdas išbandyti konsultacijas

ieškoti konsultacinių paslaugų užsisakyti sesiją

Streso poveikis

Stresas gali turėti teigiamą poveikį šalutiniai poveikiai ant jūsų kūno - fizinio ir psichinio. Tai gali būti virškinimo sutrikimai, galvos skausmas, miego sutrikimai, astmos pablogėjimas, depresija ir nerimas.

Ir dar blogiau, stresas gali vadovauti su kitomis sąlygomis, kurios iš pradžių gali atrodyti nesusijusios.Stresas gali sukelti ar pabloginti uždegimą, širdies ir kraujagyslių ligas, artritą ir diabetą.

Tai gali silpnina imuninę sistemą, sukelia šlapimo problemų ir netgi prisideda prie funkcinio nuosmukio.

Ar esate kandidatas į bet kurią iš šių problemų? Ar jūsų stresas verčia jus funkcinio nuosmukio link? Jei taip, gali būti laikas atlikti streso testą.

Kas yra streso testas?

Paprasčiau tariant, testas nepalankiausiomis sąlygomis yra paprastai būdas asmeniui kiekybiškai įvertinti streso kiekį, kurį, jo manymu, jis patiria maždaug bandymo metu.

kirpimas plaukams retinti priekyje

Suvokimas ir jo suteikiama perspektyva yra svarbios streso suvokimo priemonės.

Dažnai žmonės, kovojantys su lėtiniu stresu, galėjo patirti tuos jausmus taip ilgai, kad neteko suprasti, koks jausmas nepatekti į stresą.

Būtent tada padės objektyvus testas.

Streso testai matuoja žmogaus gyvenimo streso lygį, užduodami jam klausimus apie konkrečius jausmus-ir šių jausmų dažnumą kasdieniame gyvenime.

Tikslas yra nustatyti, koks nepastovus, apsunkintas ar nevaldomas jūsų gyvenimas, o tai rodo stresą.

Bendros temos apims tai, kaip dažnai jaučiatės supykęs, emocinis ar priblokštas, ir kaip dažnai jaučiatės kontroliuojamas, sugebate susidoroti ir kaip esate įsitikinęs, kad sugebėsite sėkmingai arba išgyvensite bendrą stresą sukeliančių veiksnių svorį.

Atsiliepimai apie klausimus tomis temomis suteiks tam tikrą skaitymą, kurį lemia konkretus jūsų atliktas testas (jie ne visi vienodi).

Dažni streso testų klausimai

Streso testai skirsis priklausomai nuo to, kaip jie atliekami ir kaip jie lemia rezultatą, tačiau apskritai jie ieško tos pačios rūšies informacijos.

Įprastas testas nepalankiausiomis sąlygomis, streso vertinimas ar viktorinos testas gali įtraukti kai kurios arba visos šios temos, kuriose prašoma pasakyti, kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėtės tam tikru būdu:

  • Nuliūdote dėl to, kas atsitiko netikėtai?
  • Manote, kad negalite kontroliuoti svarbių dalykų savo gyvenime?
  • Jautėtės nervingi ir įtempti?
  • Ar buvote įsitikinęs savo sugebėjimu spręsti asmenines problemas?
  • Jautėte, kad viskas vyksta jūsų keliu?
  • Ar pastebėjote, kad negalėjote susitvarkyti su visais dalykais, kuriuos turėjote padaryti?
  • Ar sugebėjote suvaldyti susierzinimus savo gyvenime?
  • Jautėte, kad esate svarbiausi dalykai?
  • Pykote dėl įvykių, kurių nekontroliavote?
  • Ar jaučiate, kad sunkumai kaupiasi taip aukštai, kad negalite jų įveikti?

Priklausomai nuo jūsų įvertinimo (skalėje nuo vieno iki keturių), jūs gaunate galutinį streso laipsnį - nuo žemo iki aukšto.

internetinė psichiatrija

niekada nebuvo lengviau pasikalbėti su psichiatrijos gydytoju apie gydymą

tyrinėkite receptus internete būti įvertintam

Atliekant streso testą

Nesvarbu, ar jau esate tikri, kad susiduriate su stresu, ar vis dar nesate tikri, testas nepalankiausiomis sąlygomis gali būti efektyviausias būdas gauti pradinius rodmenis.

Bet dar svarbiau, kad streso testas neturėtų būti vienintelis jūsų darbas sprendžiant stresą.

Jei manote, kad jau jaučiate bet kokius streso simptomus, tikriausiai tinkamas laikas pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ir gauti iš jų parodymus.

kaip išgydyti pažeistą odą

Tai būtų tinkamas laikas pasikalbėti apie tai, kas jums kelia stresą, pasidalyti bet kokia informacija apie tai, kaip tas stresas veikia jūsų gyvenimą (darbas, miegas, seksas ir kt.) Ir gauti atsiliepimų.

Sveikatos priežiūros specialistas taip pat gali patikrinti tokius dalykus kaip kraujospūdis ir kiti matavimai, kad suprastų, kaip stresas gali jus paveikti.

Jei paaiškėja, kad jūs tikrai patiriate stresą ir kad stresas sukelia nerimą ar kitus nuotaikos sutrikimus, galbūt norėsite ištirti kitas jo priemones ir išteklius.

Mūsų internetinė psichiatrija ištekliai yra prieinami visiems, norintiems žengti kitą žingsnį sprendžiant šias problemas, taip pat ir mūsų psichinės sveikatos gydymas ištekliai gali suteikti paramą, jei esate pasirengęs spręsti iškilusias problemas.

Jei dar nesate ten, apsvarstykite papildomą skaitymą, pavyzdžiui, mūsų vadovą Kaip susidoroti su nerimu .

Kad ir ką darytumėte, neignoruokite tokių problemų. Stresas gali būti trumpalaikis dirginimas, tačiau jis gali sugadinti, jei jis tampa nuolatinis, stiprus ar sukelia kitų sąlygų.

Rūpinkitės savimi dabar. Būsima jūsų versija jums padėkos.

8 Šaltiniai

Šis straipsnis skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra medicininė konsultacija. Čia pateikta informacija nepakeičia profesionalios medicinos pagalbos ir niekada neturėtų ja pasikliauti. Visada pasitarkite su gydytoju apie bet kokio gydymo riziką ir naudą.