Patarimai sveikai galvos odai

Tips Healthy Scalp

Mary Lucas, RN Mediciniškai peržiūrėjoMary Lucas, RN Parašė mūsų redakcijos komanda Paskutinį kartą atnaujinta 2021 24 24

Jūsų plaukai yra jūsų karūna, ir jūs dedate daug laiko ir pastangų, kad įsitikintumėte, jog jie atrodo geriausiai. Galite praleisti tiek daug laiko nerimaudami dėl savo plaukų sveikatos ir būklės, kad pamiršite tai, kas yra tiesiai po jais: galvos odą.

Tiesa ta, kad sveiki plaukai ir sveika galvos oda eina koja kojon. Kai jūsų galvos oda yra sveika, jūsų plaukai gauna daugiau deguonies prisotinto kraujo ir būtinų maistinių medžiagų, reikalingų sveikiems ir stipriems augti. Bet kokia yra sveikos galvos odos formulė?





Žemiau mes įsigilinome į detales apie abipusį galvos odos ir plaukų sveikatos santykį ir apibūdinome sveikos galvos odos savybes. Mes taip pat pateikėme 7 paprastų dalykų sąrašą, kuriuos galite padaryti, kad jau šiandien pagerintumėte savo galvos odą.

Sveika galvos oda = sveiki plaukai

Sveika galvos oda neturi niežulio, paraudimo, dirginimo, skausmo ir pleiskanojimo. Plaukai turėtų būti sveiki, be akivaizdžių spuogų ar saulės pažeidimo požymių.



Žvaigždžių karų plakatų 7 serija

Jei pradedate suprasti, kad galvos odą laikote savaime suprantamu dalyku, esate ne vienas. Galų gale, kai žiūrite į veidrodį, nematote savo galvos odos, matote ją dengiančią plaukų galvą - nebent, žinoma, nepradėjote slinkti.

Jei patiriate plaukų slinkimas arba Plaukų slinkimas, galbūt galvos odai skirsite daugiau dėmesio nei anksčiau. Bet koks tiksliai yra galvos odos ir plaukų sveikatos santykis?

Viskas priklauso nuo plaukų augimo ciklo.



Kiekvienas plaukas ant galvos auga nuo individualus plaukų folikulas įterptas į galvos odą. Kiekvieno folikulo riebalinės liaukos drėkina ir apsaugo plaukus natūraliu aliejumi, vadinamu sebumu, o odos kapiliarai maitina folikulą deguonimi prisotintu krauju ir maistinėmis medžiagomis.

Kad plaukai tinkamai augtų, galvos oda turi būti švari ir sveika.

Kai plaukų folikulai užsikemša dėl negyvų odos ląstelių ar riebalų susidarymo, tokiomis sąlygomis kaip seborėjinis dermatitas (būdingos lėtinės pleiskanos ir raudonos odos dėmės, viršijančios galvos odą) ir kitos galvos odos ligos. Šios sąlygos gali turėti įtakos plaukų struktūrai, stiprumui ir blizgesiui. Prasta galvos odos būklė taip pat gali sukelti ankstyvą plaukų slinkimą. Pasikeičia natūrali galvos odos mikroorganizmų pusiausvyra taip pat gali sukelti plaukų slinkimą .

plaukų slinkimo gydymas

nuplikimas gali būti neprivalomas

parduotuvė minoksidilas parduotuvė finasteride

6 būdai pagerinti galvos odos būklę

Galvos odos sveikatos gerinimas neturi būti ilgas, sudėtingas procesas. Paprasti plaukų priežiūros režimo pakeitimai gali duoti reikšmingų rezultatų. Tai gali būti taip paprasta, kaip pakeisti šampūną, pridėti papildomą žingsnį prie savaitės režimo ar vartoti papildus.

Pasirinkite švelnius plaukų produktus

Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte savo galvos odą, yra švelnus gydymas - tai reiškia, kad savo plaukų produktus reikia rinktis protingai. Naudojant produktus, kuriuose yra dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir kitų cheminių dirgiklių, gali sukelti ar pabloginti galvos odos būklę, pvz., niežulį arba niežti galvos odą. Taip pat ieškokite produktų, kuriuose nėra sulfatų - jie gali pašalinti natūralų aliejų iš jūsų plaukų ir odos, todėl jie gali būti išsausėję ir sudirgę.

Jei kovojate su galvos odos kaupimasis kuris nėra susijęs su pleiskanomis, galbūt norėsite išbandyti skaidrų šampūną, dar žinomą kaip giluminio valymo šampūnai. Tam tikri plaukų formavimui naudojami plaukų produktai, tokie kaip geliai, plaukų lakas ir putos palikite produkto likučius ant plaukų ir galvos odos. Skaidrus šampūnas gali suskaidyti šių produktų paliktus polimerus, todėl jūsų plaukai ir galvos oda bus švaresnė ir nesusikaups.

Pakeiskite, kaip plaunate plaukus

Be to, kad pakeistumėte, kokius produktus naudojate plaukams plauti, galbūt norėsite pakeisti ir plaukų plovimo įpročius.

Taikydami taip pat galbūt norėsite pakoreguoti savo techniką šampūnas ir kondicionierius . Plaudami plaukus šampūnu, pabandykite juos masažuoti į plaukus ir galvos odą pirštų galiukais, o ne šveiskite. Tai gali padėti išvengti galvos sudirginimo ir įbrėžimų, taip pat gali padidinti galvos odos cirkuliaciją, o tai taip pat gali būti naudinga jūsų plaukams .

Šveiskite galvos odą

Šveitimas yra kertinis sveikos, bet ne tik veido odos akmuo - galite nušveisti ir galvos odą. Tiesą sakant, galvos odos šveitimas yra būtinas norint pašalinti galvos odos susikaupimą ir išlaikyti riebalų gamybos pusiausvyrą, kad oda būtų sveika ir maitinama. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, šveiskite vieną ar du kartus per savaitę.

Galvos odos šveitimas yra paprastas būdas nušveisti galvos odą. Paprastai juose yra cheminių ar fizinių šveitiklių, kurie padeda pašalinti galvos odos riebalų perteklių, negyvas odos ląsteles ir kitas šiukšles. Jie taip pat gali pagerinti galvos odos kraujotaką, padidindami deguonimi prisotinto ir maistinių medžiagų turinčio kraujo srautą į jūsų plaukų folikulus.

kodėl remy ma buvo užrakinta

Masažuokite galvos odą

Galvos odos masažai jaučiasi puikiai, tačiau reguliariai atliekami jie gali ne tik padėti atsipalaiduoti, bet ir pagerinti plaukų ir galvos odos sveikatą. Pagal rezultatus a Japonijos tyrimas , reguliarus galvos odos masažas padidina cirkuliaciją plaukų folikuluose. Be galvos odos sveikatos palaikymo, reguliarus galvos masažas gali padidinti plaukų augimą ir padidinti jų storį.

jonas bellionas neš tavo sostą

Sureguliuokite savo mitybą

Dieta yra vienas iš svarbiausių veiksnių, turinčių įtakos bendrai sveikatai ir savijautai, todėl tai neturėtų stebinti mityba vaidina svarbų vaidmenį galvos odai ir plaukams . Jūsų plaukai ir galvos oda yra sudaryti iš keratino baltymų (jūsų plaukus sudaro 97 proc. Baltymų), todėl liesų baltymų įtraukimas į dietą gali būti naudingas jūsų galvos odai.

Antioksidantai taip pat vaidina svarbų vaidmenį galvos odos sveikatai, kovodami su oksidaciniu stresu, kurį sukelia laisvieji radikalai organizme. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra vaisiai ir daržovės, tokios kaip uogos, lapiniai žalumynai, artišokai, obuoliai ir pupelės.

Kitos odą palaikančios maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos plaukams ir galvos odos sveikatai yra vitaminas A, vitaminas B12, vitaminas C, vitaminas D, vitaminas E ir biotinas.

Pabandykite vartoti papildus

Be to, kad pagerintumėte savo mitybą, į savo kasdienybę pridėję tam tikrų papildų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys ir probiotikai, galite turėti naudos galvos odai.

A mažas tyrimas 2006 m , 6 savaičių maisto papildas su dokozaheksaeno rūgštimi (DHA) ir eikozapentaeno rūgštimi (EPA) (dviejų tipų Omega-3 riebalų rūgštys) koreliavo su padidėjusiu kraujo tekėjimu. Nors mokslinių įrodymų yra nedaug, anekdotiniai įrodymai rodo, kad omega-3 žuvų taukų papildai gali pagerinti kraujotaką, o tai gali pagerinti galvos odos sveikatą.

Nors paprastai žinomas kaip palaikantis virškinimą ir imuninė sveikata , probiotikai taip pat gali atlikti sveiką odą. Odos natūralios mikroorganizmų pusiausvyros sutrikimai buvo susiję su įvairiomis galvos odos ligomis, įskaitant pleiskanas, egzemą ir seborėjinį dermatitą. Probiotikų vartojimas gali padėti išlaikyti jūsų kūno mikrobiomą pusiausvyrą ir gerą galvos odos būklę.

Apibendrinant

Esmė ta, kad sveika galvos oda veda prie sveikų plaukų. Svarbu atkreipti dėmesį į galvos odos sveikatą ir būklę ir pranešti apie visus pasikeitimus savo gydytojui ar dermatologui. Ieškokite nesveikos galvos odos simptomų, tokių kaip niežulys, dirginimas, paraudimas, pleiskanojimas ar plaukų slinkimas.

Be pirmiau minėtų patarimų, sveikų kasdienių įpročių laikymasis gali palaikyti galvos odos sveikatą. Valgykite sveiką ir maistingą mitybą, reguliariai mankštinkitės ir venkite produktų, plaukų stilių ar procedūrų, kurios gali sudirginti ar pažeisti jūsų odą.

Peržiūrėkite jo plaukų produktus, įskaitant šampūną, kondicionierių ir biotino guminukus, kad palaikytumėte sveiką plaukų augimą, arba užpildykite nemokamą konsultaciją internetu šiandien.

finasteridas internete

užsiauginti naujų plaukų arba grąžinti pinigus

parduotuvė finasteride pradėti konsultaciją

Šis straipsnis skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra medicininė konsultacija. Čia pateikta informacija nepakeičia profesionalios medicinos pagalbos ir niekada neturėtų ja pasikliauti. Visada pasitarkite su gydytoju apie bet kokio gydymo riziką ir naudą.