Kas yra psichoterapija ir kaip ji veikia?

What Is Psychotherapy How Does It Work

Katelyn Hagerty Mediciniškai peržiūrėjoKatelyn Hagerty, FNP Parašė mūsų redakcijos komanda Paskutinį kartą atnaujinta 2021-03-28

Psichoterapija, dar vadinama pokalbių terapija, priima pagrindinę problemų sprendimo sampratą, kalbėdama per jas, pakeičia šią idėją ir tada naudoja metodą, kad surastų emocinių ir psichinių sunkumų sprendimus.

Visame pasaulyje žmones veikia įvairios psichinės ir psichologinės problemos. Vien JAV, dešimtys milijonų žmonių gyvena su psichikos sveikatos būkle, tik pusė jų gydosi.





Psichoterapija gali būti veiksmingas būdas valdyti šias psichines ir elgesio sąlygas, ypač be kartais neigiamų rezultatų, kai vaistai naudojami šiems iššūkiams spręsti.

Bet kiek šis gydymas yra veiksmingas? Mes atsakysime į šį klausimą, pažvelgę ​​į tai, ką reiškia psichoterapija, ir įvairius metodus, taikomus šiam gydymo metodui.



Kas yra Psichoterapija?

Psichoterapija yra vienas iš pagrindinių metodų, padedančių įveikti psichologinius, psichinius ar emocinius iššūkius. Tai gali padėti surasti atleidimas nuo emociškai, o kartais ir fiziškai sutrikdančių bruožų tokių kaip nerimas, baimė ar depresija.

Šiam gydymui reikia bendrų individo ir psichikos sveikatos specialisto pastangų, kad būtų galima kalbėti, nustatyti ir pakeisti nerimą keliančias mintis, emocijas ar elgesį, galinčius turėti įtakos savijautai.

Lengvais atvejais, tokiais kaip nerimas, vien psichoterapija gali būti veiksmingas valdant tokias sąlygas. Tačiau sunkesniems atvejams, tokiems kaip šizofrenija, daugybinis asmenybės sutrikimas ir kt., Tinkamam gydymui reikės papildomos vaistų terapijos.



Psichoterapiją gali teikti gydytojai, profesionalūs konsultantai, slaugytojos, socialiniai darbuotojai ir magistrantai.

Tačiau nors psichoterapija šiuo metu yra pagrindinė gyvenimo problemų, tokių kaip nusivylimas, neigiamos mintys, širdgėlos, sielvartas, miego sutrikimai, nepasitenkinimas karjera ir kt., Pagrindas - kitos procedūros yra ankstesnės ir gali būti alternatyvios šio gydymo galimybės. Viena iš šių priemonių yra psichoanalizė.

konsultacijos internetu

geriausias būdas išbandyti konsultacijas

ieškoti konsultacinių paslaugų užsisakyti sesiją

Psichoanalizė prieš psichoterapiją

Iš esmės psichoanalizė ir psichoterapija turi panašius tikslus: išspręsti emocinius sunkumus, trukdančius kasdieniam gyvenimui.

Tačiau, nors psichoterapija nagrinėja asmeninius veiksmus, taip pat sąveiką su kitais, kad geriau suvoktų neurotinius, nerimo ar depresijos sutrikimus, psichoanalizė gilinasi į pasąmonę, kad suprastų, kaip nevalingos mintys ir veiksmai veikia mūsų psichinę gerovę.

Psichoanalizė apima intensyvią ilgalaikę psichoterapijos formą, tikėtina, kad gydymas bus atliktas kelis kartus per savaitę , paprastai keletą metų.

Sukurtas Sigmundo Freudo, naudojant vieno ar kelių žmonių atvejo tyrimus, jo prielaida yra įsitikinimas, kad psichinius sutrikimus sukelia skausmingų ir nemalonių jausmų slopinimas.

Šios represijos gali atsirasti seksualinio ir kitokio vystymosi proceso metu. Manoma, kad tai skatina psichinius blokavimus, kurie gali sukelti psichologinį nerimą.

Psichoanalizė skirta pašalinti neurozinius užsikimšimus, atsirandančius žmogaus vystymosi metu. Iš pradžių tai buvo pasiekta nagrinėjant sapnus ir įsitraukiant į laisvą asociaciją - procesą, kurio metu pacientas raginamas pasakyti pirmąjį dalyką, kuris ateina į galvą užduodant klausimus. Manoma, kad tai atskleidžia nesąmoningus konfliktus.

Palyginimui, psichoterapijai reikia mažiau seansų, kad būtų galima užregistruoti patobulinimus, o pacientai pagerėjimą rodo jau anksčiau aštuoni gydymo seansai .

kada pasakyti kam nors, kad sergate herpesu

Nors psichoanalizė buvo perkelta į labiau moksliškai pagrįstus įrodymus, iš pradžių psichikos sveikatos būklėms valdyti buvo naudojami sunkiai išmatuojami vienetai, tokie kaip sapnai, seksualinis vystymasis, nesąmoningas protas ir riboti atvejų tyrimai. Psichoterapija naudoja mokslinius, įrodymais pagrįstus metodus, kad tinkamai įvertintų gydymo pažangą, taip pat apribotų gydymui skirtą laiką ir išlaidas.

Psichoterapijos metodai

Visame pasaulyje daugėjant psichikos sveikatos būklės atvejų, kartu su tuo, kad žinoma, kad psichikos sutrikimai lydi medicinines ligas - tinkamas psichikos sveikatos būklės valdymas yra labai svarbus gerovės gerinimui.

Psichoterapijos metodai, pagrįsti plačiais moksliniais tyrimais, kitaip vadinami įrodymais pagrįstomis psichoterapijomis, yra labai rekomenduojami gydant įvairias psichikos sutrikimų formas. Šie technikos įtraukti:

Elgesio terapija

Ši terapijos forma padeda nustatyti ir pakeisti gyvenimo būdą, kuris gali turėti žalingų ir nesveikų pasekmių.

Norint išvengti piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ar gyventi tokiomis sąlygomis kaip nutukimas, hipertenzija ar diabetas, gali prireikti pakeisti gyvenimo būdą, kad būtų išvengta mirtinų pasekmių.

Elgesio terapija padeda nesmerkti paramos, skatinančios sveikai keisti įpročius. Populiarus šios terapijos variantas - kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra populiariai naudojama tokioms ligoms kaip depresija, nerimas, alkoholio ir narkotikų vartojimas, santuokos problemos, valgymo sutrikimai ir kt. Valdyti. Tai daroma keičiant ir tobulinant neigiamas mintis ir elgesio modelius.

Kognityvinė terapija

Ši psichoterapijos technika orientuota į tai, kaip mąstymas gali paveikti mūsų jausmus. Manoma, kad neigiamos emocijos ir žalingas elgesys yra netinkamų minčių ir samprotavimo būdų rezultatas.

Kognityvinė terapija siekiama pakeisti šiuos samprotavimo modelius, skatinant gebėjimą susidoroti su sudėtingomis situacijomis. Šis gydymas suteikia patarimų per emocinę kančią.

Humanistinė terapija

Humanistinė terapija yra pagrįsta įsitikinimu, kad žmonės sugeba save realizuoti, ji yra mažiau susijusi su sutrikimų ar ligų gydymu.

Ši terapijos forma skatina klientus priimti pagrįstus sprendimus, tikintis išnaudoti visas savo galimybes.

Integruota/holistinė terapija

Ši gydymo forma sujungia skirtingus papildomus terapijos metodus, kad būtų galima koordinuotai valdyti psichikos sveikatos problemas. Integruotas požiūris, o ne dėmesys tam tikrai būklei, skirtas paciento gydymui kaip visumai, siekiant pagerinti savijautą.

Taikant šiuos metodus, yra įvairių rūšių terapija, tokia kaip sąmoningumas, palaikomoji terapija, dialektinio elgesio terapija, psichodinaminė terapija, konsultacijos santuokoje ir kt.

Psichoterapijos privalumai

Taikant metodus, skirtus pagerinti atskirus gyvenimo aspektus, psichoterapija turi daug privalumų, kurie gali lemti ilgalaikį psichinės sveikatos ir gerovės pagerėjimą.

Šie privalumai:

Padeda atpažinti neigiamus ir žalingus mąstymo būdus

Šis metodas populiariai stebimas CBT, kur terapeutas padeda klientui išsiskirti ir suabejoja mintimis apie žemą savivertę, abejones savimi ar savivertę. Ši veikla padeda išsiaiškinti, kaip neigiamos samprotavimo formos gali paveikti požiūrį ir elgesį. Terapijos metu galima nustatyti šių įpročių įveikimo metodus.

Terapija suteikia būdų kovoti su stresu

Sąmoningumas - pagilintas mūsų minčių, jausmų ir aplinkos suvokimas kartu su CBT yra populiarios psichoterapijos metodai, naudojami su stresu ir nerimu susijusiems simptomams valdyti.

Naudojant CBT, pagrįstą prielaida keisti mintis, kurios gali sukelti neigiamus jausmus ir stresą asmeniui, strategijos, naudojamos palaipsniui pereiti nuo cinizmo prie optimistiškesnio gyvenimo būdo, gali padėti geriau valdyti stresą.

Psichoterapija gali pagerinti tarpasmeninius santykius

Kitos terapijos formos, tokios kaip santuokos konsultavimas, šeimos terapija ir kitos terapijos formos, gali padėti įvertinti sutuoktinių, partnerių, šeimos, draugų ir kitų sąveiką. Po įvertinimo terapijoje gali būti rekomenduojami šių asmenybių bendravimo gerinimo metodai.

Terapija gerina nerimą ir kitus psichinės sveikatos sutrikimus

Nerimo sutrikimai yra dažni psichinės sveikatos iššūkiai 18,1 proc suaugusių amerikiečių, gyvenančių su vienu ar kitu.

Dauguma šių sutrikimų yra gydomi, taikant psichoterapijos metodus, tokius kaip poveikio terapija, padedanti žmonėms susidoroti su savo baimėmis, CBT, dialektinė elgesio terapija ir kt.

Be to, tokios ligos kaip depresija ir asmenybės sutrikimai gali būti gydomos terapija.

Psichoterapija teikia emocinę paramą

Gydant psichikos sveikatos būklę, terapija gali padėti stebėti emocijas ir jų poveikį gerovei. Terapija gali išmokyti atsparumo susidūrus su dabartiniais psichinės sveikatos iššūkiais ir būsimomis kliūtimis.

Ar veikia psichoterapija?

Psichinės sveikatos sąlygos, tokios kaip depresija, nerimas ir asmenybės sutrikimai, gali sukelti simptomus, kurie apsunkina įprastą, kasdienį pacientų funkcionavimą. Siekiant padėti valdyti šias sąlygas, dažniausiai naudojamos farmacinės intervencijos, tačiau yra tikimybė, kad psichoterapija gali būti tokia pat veiksminga, jei ne veiksmingesnė valdant šias sąlygas.

A 16 savaičių tyrimas lyginant antidepresantų ir kognityvinės terapijos poveikį 240 pacientų, sergančių vidutinio sunkumo ar sunkia depresija, tiriamieji turėjo gauti 50 mg antidepresantų per dieną, o kiti - individualų gydymą. Kiti buvo gydomi naudojant placebo tabletes.

Aštuonias savaites atsakas į vaistus buvo 50 proc., Gydymas - 43 proc., O placebo atsakas - 25 proc.

Iki 16 -osios savaitės abiejų gydymo metodų pacientų atsakas buvo suvienodintas iki 58 proc.

Vartojant vaistus, 46 proc.

Viduje tolesnis šio tyrimo etapas , pacientams, kurie reagavo į gydymą, buvo leista tris gydymo seansus, vieną seansą per mėnesį pirmaisiais stebėjimo laikotarpio metais. Pacientai, kurie reagavo į vaistus, buvo paskirti arba tęsti gydymą, arba pakeisti placebą.

Septyniasdešimt šeši procentai pacientų, kuriems buvo nutrauktas antidepresantų vartojimas, atsinaujino, palyginti su 31 proc. Pacientų, kurie buvo gydomi tik terapija.

Pacientų, kurie tęsė vaistus, recidyvo dažnis buvo 47 proc., Kuris taip pat buvo didesnis nei 31 proc.

Pasibaigus šiam tęstiniam etapui, pacientai, kurie neatsinaujino vartodami vaistus, buvo atšaukti nuo antidepresantų, 54 proc. Šių pacientų pasikartojo depresijos epizodas, palyginti su tik 17 proc. Pacientų, kurie buvo gydomi tik kognityvine terapija.

per kiek laiko atsiranda hsv 2

Šis rezultatas rodo, kad terapija turi ilgalaikį poveikį depresijos sutrikimams gydyti.

Be tyrimų, terapija taip pat gauna populiarų pacientų, gydytų šiuo metodu, balsą, kaip parodyta a mažas tyrimas iš 10 žmonių, kurie pranešė, kad po ilgesnio gydymo sumažėjo nerimo, kompulsinių ritualų ir nuotaikos sutrikimų simptomai.

Sesijos pabaiga

Psichoterapija suteikia galimybę kalbėti ir įveikti emocinius, psichinius ar elgesio iššūkius.

Reguliariai bendraujant su kvalifikuotu terapeutu, tokie metodai kaip kognityvinė terapija, elgesio terapija, psichoanalizė ir integruota terapija padeda valdyti tokius sutrikimus kaip depresija, nerimo sutrikimai ir kiti psichinės sveikatos iššūkiai.

Šio gydymo metodo nauda gali būti lygi ar net didesnė už vaistus gydant šias ligas.

internetinė psichiatrija

niekada nebuvo lengviau pasikalbėti su psichiatrijos gydytoju apie gydymą

tyrinėkite receptus internete būti įvertintam

13 Šaltiniai

Šis straipsnis skirtas tik informaciniais tikslais ir nėra medicininė konsultacija. Čia pateikta informacija nepakeičia profesionalios medicinos pagalbos ir niekada neturėtų ja pasikliauti. Visada pasitarkite su gydytoju apie bet kokio gydymo riziką ir naudą.